Твоят любим смартфон и лаптоп те правят твърде нервен, сочат изследванията.
Време е да минеш офлайн – сериозно!
Според едно ново изследване, 1/3 от хората , които използват социалните медии, влизат във Facebook в мига, в който се събудят. Освен това прекарваме по няколко часа всеки ден в „задължителната“ проверка на мейла си, Twitter, Skype и т.н. Интересното е, че обикновено преработваме малка част от информацията, която откриваме там, защото преминаваме през нея механично – като зомбита. И всичко това се отразява върху настроението ни, нивото на стрес и връзките ни. Всичко идва оттам, че сме загубили възможността да се фокусираме, а това води до недоволство и раздразнителност. Имаме няколко идеи за дигитална детоксикация.
Виж се с истинските си приятели
Колкото повече време прекарваш в социалните мрежи, толкова по-малко време ти се налага да излизаш навън. Заради тях пропускаш най-ценната част от отношенията си с хората. Ето един добър пример: група студенти прекарали офлайн 24 часа… и споделили, че след това се разбирали по-добре с всички – от непознатите на спирката до гаджетата си. „Те веднага са започнали да водят по-дълги и по-смислени разговори“, казва ръководителят на изследването, Сюзън Милър, професор в Университета в Мериленд. Най-малкото коментарите ти могат да са по-дълги от разрешените във ФБ.
Създай си навик да се „изключваш“ от време на време от високотехнологичните си джаджи. Например, остави телефона си без звук по време на обедната почивка. Когато се откъснеш за няколко часа от тях, ще можеш наистина да обърнеш внимание на човека, с когото разговаряш, без нервно и по навик да си гледаш телефона през пет минути.
Не бъди твърде любопитен
Влизаш в интернет, уж само за да откриеш заведение, в което да вечеряш, но прекарваш близо два часа в четене на коментарите. Според психолозите това се нарича „страх да не пропуснеш нещо“. Притесняваш се да не пропуснеш да видиш някаква важна информация.
Но информацията, която ни залива, е толкова много, че просто няма как да асимилираш всичко. Създай си лимит – по 5 минути на новина – толкова ти е нужно, за да прочетеш основното. Имаш нужда от повече? Обади се на приятел и поискай да ти препоръча някое заведение.
Фокусирай се само върху едно
Многото устройства означават повече задачи и мисли, а това не е добра идея. Експертите са убедени, че мозъкът ни не може да мисли за няколко неща едновременно. Всеки път, когато се постави нова тема са ти нужни около 64 секунди, за да се фокусираш върху нея със същата сила.
Според Сюзън Мюлер, за да започнеш да се фокусираш само върху едно нещо, трябва изцяло да преминеш офлайн, дори за ден. Не можеш да натиснеш off на нито един бутон? Звучи невъзможно, но това ще ти припомни какво означава 100% концентрация. И така най-после ще си върнеш контрола над живота си.
Изготвил: Цветелина Паскалева
По материали: Rozali
0
Вашият коментар